Hirdetés

Egyszerű, rövid fogyókúrák

Egyszerű, rövid, olcsó fogyókúrák gyűjteménye. Eredmények, módszerek, receptek, előkészületek, bevásárlólista,minden egy helyen

Friss topikok

Linkblog

Blogajánló

Gyógyít és fogyaszt

2010.08.08. 19:50 | bkazalea | Szólj hozzá!

 

TIENS Chi-gép

A Tiens chi-gép az ősi tibeti szerzetesek gyógymódjára épül, akik kolostoraikban a gerincbetegeiket ilyen gyengéd és végtelenített 8-as “aranyhal” mozgással gyógyították, amikor a földön feküdtek és lábaikat lágyan jobbra- balra mozgatták.
Ez a tiens chi-gép működésének alapja.

Életünket meghosszabbító titok!
Ez a chi.
Mi is a chi?
A chi életet ad minden élőlénynek.
Ha jelentését megpróbáljuk megmagyarázni, akkor legközelebb az energia, életerő, életenergia szavak állnak.
Chi nélkül nincs élet.
A kínai orvoslásban a chi az, ami a belső szerveken és végtagokon keresztül áramlik testünkben.
Egészség esetén a chi áramlás kiegyensúlyozottan halad egyik szervünktől a másikig, testünk egészében tetőtől talpig, és fordítva.
Ha valaki megbetegszik, testének valamelyik részében elakad a chi áramlása.

A chi gép milyen betegségekben segít:
  • Ez a chi-gép egészségesen és ternészetesen nyújt, pl.: gerincsérv, derékfájás, hátfájás, nyakfájás esetén.
  • Az otthoni betegápolás komoly segítője lehet. Az ágyban fekvő beteg egészségesen , természetes úton újra mozoghat!
  • Segíti belső szerveinkműködését, agyunk vérellátását.
  • Jótékonyan befolyásolja a nyirokerek müködését.
  • Javítja az emésztést a fogyasztó masszázs alakformáló hatása mellett.
  • A sejtek aktivizálásával segíti a zsírrétegek lebontását, beindítja az egészséges fogyásés természetes fogyókúra folyamatát.
  • Az agyi vérkeringés fokozásával javítja a memóriát.
  • Megháromszorozza a testben a vérkeringést.
  • A chi mozgásterápia következtében csillapítja a fájdalmat, fáradtságot, ellazítja egész testünket. Megszünteti a fájdalmat a gerincben, nyakban, a hátban.
  • Erősödik az immunrendszerünk és természetes úton segíti a magas vérnyomás normalizálását, valamint a szervezet méregtelenítését.
  • A lágy ringató mozgás következtében a porckorongok több folyadékhoz jutnak, ezáltal könnyebben megszűnhet a gerinccsatornából kilépő idegek nyomódása.
  • Hatása olyan, mint több órás intenzív mozgásé.
  • Segíti a szervezet öngyógyító folyamatainak beindulását, az anyagcserét a chi életenergia szabad áramlásával.
  • Stresszes, túlhajszolt életmód esetén.
  • Fejfájás,gerincsérv, derékfájás, hátfájás, nyakfájás, memória csökkenése esetén javasolt.
  • Otthoni betegápolás kapcsán a vérkeringés javítása, a fekvő beteg mozgatása nagyon fontos, így elkerülhetők a felfekvések.


Rendszeres használat ugyanazt eredményezi, mint a fizikai gyakorlatok, vagy 15 km-nyi futás.
Amikor felrakjuk a lábunkat a chi gépre és kellemesen ellazulunkringatás közben a gerincünk és az összes izületünk megkapja a teljes értékű fizikai terhelést, önállóan sportol.
Eközben szervezetünk megtelik oxigénnel, javul az izületek mozgékonysága, rugalmasabbak lesznek az izmok, javul a vér és a nyirok keringés.  Erőteljes méregtelenítés történik a vesén keresztül.
Ez a készülék kitűnő lehetőség azoknak is, akik el vannak tiltva a fizikaimegterhelésektől, konditermektől, mégis szeretnék megőrízni szervezetük fittségét.
A chi gép képes a testet oxigénnel telíteni, tonizálni, erősíteni, ezért fokozza az élénkséget és a jó közérzetet, vagyis a készülék megnöveli a chi-t, az életenergiát, azoknak a testében, akik naponta használják .

www.egeszsegkore.tiensbazis.com?a=158

 

Túlevés

2010.06.14. 19:27 | bkazalea | Szólj hozzá!

 


A férfiak jelentős része túl sokat eszik

 

A férfiak jelentős része túl sokat eszik, anélkül, hogy egyáltalán tudatában lenne rossz szokásának. A túlevés leggyakoribb okai és tippek a leszokáshoz.
Ha valaki tévézés közben chipset majszol, a moziban pattogatott kukoricát csipeget, akkor is kér anyukája fasírtjából, ha már jóllakott, az valószínűleg többet eszik a kelleténél. A szakemberek szerint a túlevés legtöbbször egy megoldatlan problémára adott reakció.

Mi is az a túlevés?

A túlevés nem egyenlő azzal, amikor valaki az izomtömegének növelése végett több fehérjét fogyaszt. A túlevés a szükségesnél több étel bevitelét jelenti; azt, amikor valaki annak ellenére eszik, hogy nem is éhes. Mivel a férfiak étvágya jellemzően nagyobb, sokszor a túlevés náluk nem is tűnik fel a környezetnek, és nem is tekintik problémának. Pedig foglalkozni kell vele, mert a kényszeres túlevés, csakúgy, mint az anorexia (saját magunk éheztetése), vagy a bulimia (túlevés, majd hánytatás), súlyos betegség, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a cukorbetegség vagy a szívpanaszok.

Ráadásul a kényszeres túlevést gyakran követi bűntudat és depresszió is. A szégyen miatt a sokat evők legtöbbször egyedül esznek, hogy mások ne láthassák, mennyi táplálékot vesznek magukhoz.

A túlevés leggyakoribb okai:

Unalom

Amikor unatkozunk, hajlamosabbak vagyunk nassolni: például ha jobb híján nézünk valamit a tévében, gyakrabban nyúlunk a chipses zacskó után. Sok férfi emellett az evés kedvéért is eszik, ezzel tölti fel érzékeit; a táplálkozásra, mint a szórakozás egyik formájára gondol.

Stressz és szorongás

Mindegy, hogy a stresszt a munka, a család vagy az iskola okozza, valahogyan meg kell küzdenünk a mindennapi feszültséggel. A körömrágás és a hajtépés mellett stressz esetén a legtöbben az evés felé fordulnak, és ez nemcsak a nőkre igaz. Az evés a hatalom és a kontroll érzését kelti bennünk, az ízek és a teli gyomor pedig elterelik a figyelmet a problémákról, legyen az egy túl sokat követelő főnök vagy egy szakítás.

Káros szenvedélyről való leszokás

A dohányzásról vagy az ivásról leszokók jellemzően az evésbe menekülnek azokban a pillanatokban, amikor egyébként a cigaretta vagy a pohár után nyúlnának. 

Kultúra és a társadalmi normák

Egyes kultúrákban nagy hagyománya van a sokfogásos nagy lakomáknak (gondoljunk csak a Bazi nagy görög lagzi című filmre, vagy egy igazi magyar lakodalomra), emiatt sok férfi úgy érzi, hogy elvárás, hogy nemcsak másodszor, de harmadszor és negyedszer is szedjen magának - elismerve ily módon a szakács tehetségét.

Más kultúrákban az evés a társas összejöveteleknek szerves része: természetes a moziban majszolt pattogatott kukorica vagy a kocsmai sörözéskor csipegetett sós mogyoró. Észak-Amerikában az étkezések közti nassolásnak óriási hagyománya van.

Vannak olyan társadalmak is, amelyekben az ideális férfi nagy és erős, így a férfiak nincsenek rákényszerítve, hogy sudárak maradjanak, és figyeljenek rá, mit esznek. Emiatt kevésbé is aggódnak az elfogyasztott étel minősége és mennyisége miatt, mint a nők.

Kedveskedés a nőnek

Sok férfit édesanyja főztje és annak dicsérete indít el a túlevés útján. Később párkapcsolatukban azzal hálálják meg a nekik főző nő munkáját, hogy bőven szednek tényárjukra az ételből - ezzel magyarázható, miért szednek fel a friss házas férfiak az esküvő után néhány kilót. 

Hogyan kerüljük el a túlevést?

1. Keljünk fel a kanapéról, kapcsoljuk ki a tévét, és keressünk magunknak olyan hobbit, amely sok odafigyelést igényel. Tanuljunk meg gitározni, sziklát mászni vagy fejtsünk keresztrejtvényt!

2. Ne evéssel vezessük le a stresszt! Beszélgessünk barátainkkal és családtagjainkkal, így sokkal hamarabb megoldást találunk majd problémáinkra, mint egy zserbó segítségével.

3. Foglaljuk le a kezünket! Pörgessünk kislabdát, próbáljuk meg kirakni a bűvös kockát, vagy ha végképp nem bírjuk tovább, kapjunk be egy rágógumit, rágcsáljunk zöldséget, gyümölcsöt.

4. Tervezzük meg az étkezéseket! Érjük be kisebb adagokkal, az étkezések közötti nassolás elkerülésére együnk rendszeresen. A szakemberek három nagy étkezés helyett inkább hat kisebbet ajánlanak.

5. Járjunk edzeni! A férfiak jellemzően inkább keveset mozognak, mint túl sokat esznek. A kor előrehaladtával csökken az aktivitás, az adagok azonban nem, miközben az anyagcsere viszont lassul. A kardioedzés nemcsak a súlyfelesleg leadásában segít, de az energiaszintet is növeli, míg az erőedzés az izomtömegre és az anyagcserére van jó hatással.

6. Értékeljük, amit eszünk! Másképp tekinthetünk az elfogyasztott táplálékra, ha megtanuljuk elkészíteni az egészséges ételeket. Ha lassan eszünk, és az étel ízére és textúrájára koncentrálunk, hamarabb eltelünk, és csak annyit eszünk majd, amennyire szükségünk van.

Szervezetünk tudja, mikor vagyunk éhesek és mikor laktunk jól. Ha tisztában vagyunk vele, miért eszünk túl sokat, megtanulhatunk csak akkor enni, ha éhesek vagyunk, és abbahagyni az evést, ha már jóllaktunk.
 

Címkék: férfiak túlevése

szénhidrátmentes ételek

2010.06.05. 20:24 | bkazalea | Szólj hozzá!


 

Szénhidrátmentes ételek
 
Sült zöldségek tojáslepénybe tekerve
 

Hozzávalók 4 személyre:

    * 2 kaliforniai paprika
    * 20 dkg gomba
    * 1 cukkini
    * 4 tojás
    * 1 dl tej
    * só, bors
    * 1 evőkanál szójaszósz
    * olívaolaj

Elkészítése: A paprikákat és a gombát csíkozd fel, a cukkinit vágd

karikákra. Egy nagyobb serpenyőt vagy egy wokot forrósíts fel, majd

cseppents rá kevés olívaolajat. Először a gombákat dobd rá, és pirítsd át

addig, míg el nem párolódott róla a kicsapódott víz. Ekkor add hozzá a

paprikát és a cukkinit, öntsd rá a szójaszószt, és nagy lángon pirítsd meg

őket úgy, hogy éppen csak összeessenek. A tojásokat verd fel egy kis

sóval és borssal, add hozzá a tejet, majd egészen kis adagonként süss

belőle palacsintákat. A zöldséget a tojáspalacsintákba tekerve tálald.

Mozzarellás-paradicsomos csirke

Hozzávalók 4 személyre:

    * fél kg csirkemell
    * 30 dkg mozzarella
    * fél kg paradicsom
    * bazsalikom
    * só, bors

Elkészítése: A csirkemellből vágj vízszintesen vékony szeleteket. Sózd,

borsozd őket. A paradicsomot vágd vékony szeletekre, a mozzarellát

reszeld le. egy forró serpenyőben, pár csepp olívaolajon süsd elő a

hússzeleteket, majd helyezd őket egy vékonyan kiolajozott tepsibe,

helyezd rá a paradicsomszeleteket, szórd meg bazsalikommal, majd

reszelt sajttal. Alufóliával lefedve süsd kb. 180 fokon 20 percig, majd

anélkül 10 percig. Köretként már csak egy kis kevert zöld saláta kell

hozzá.
 
 
Narancsos sült sárgarépa fetával
 

Hozzávalók 4 személyre:

    * fél kg sárgarépa – ha lehet, akkor új
    * 30 dkg feta sajt
    * 2 narancs
    * 1 citrom
    * 1 kiskanál őrölt római kömény
    * 1 evőkanál olívaolaj
    * só, bors
    * 1 evőkanál ecet

Elkészítése: A répákat pucold meg, majd helyezd őket tűzálló tálba. A

sütőt melegítsd elő 180 fokosra. Az olajból, az ecetből, a sóból, borsból

és római köményből keverj öntetet, ebben forgasd meg a répákat. Kb. 20

perc alatt süsd őket puhára a sütőben. Amíg puhulnak, morzsold el a

fetát, és a narancs és a citrom levéből keverj öntetet. Mielőtt a répák

megpuhulnának, öntsd rájuk, és hagyd még 5-10 percig a sütőben.
 
 
Waldorf-saláta csirkével
 

Hozzávalók:

    * 1 csirkemell
    * 1 csomag halványító zeller
    * 2 marék mazsola
    * két marék dió
    * 2 evőkanál joghurt
    * 2 nagy, kemény alma
    * só, bors

Elkészítése: A zellert vágd vékony szeletekre, az almát pedig ahhoz

hasonló méretűre. A mazsolát áztasd be, a diót törd durvára. A

csirkemellet egy húslevesben főzd puhára, majd ha kihűlt, szedd

cafatokra. A joghurtot keverd el a sóval és a borssal. Ezután forgasd

össze a hozzávalókat, öntsd nyakon az öntettel, és hűtsd be jó pár órára.

Címkék: szénhidrátmentes ételek

Csökkentse az ételek kalóriatartalmát

2010.05.21. 21:11 | bkazalea | Szólj hozzá!


 

Csökkentse az ételek kalóriatartalmát

 

- a római tálban, vagy pataki tálban sok mindent lehet sütni, főzni 

egyszerre az ízek megőrzésével, zsíradék nélkül, a tálat vékonyan ki lehet  

olajozni.
 
 

- Ha csirkét főz, várjon a bőr eltávolításával, mert ha bőr nélkül főzi meg,

kiszáradhat a hús. Akkor húzza le a bőrét, ha már megfőtt, majd dörzsölje

át fűszerekkel, így ízesítve azt.
 
 

- Helyettesítse a húsokat: próbálja ki a csirkét vagy a pulykát a marhahús

helyett, és a kanadai szalonnát a megszokott szalonnacsíkok helyett.

Használjon extra ízesítéseket és zöldségfeltéteket, hogy feldobja vele a

hústálak ízvilágát.
 
 
- Ízesítheti a vizet is. A hagyományos citromléből készült limonádé

helyett facsarjon valódi citromot egy pohár vízbe! Ha alacsonyabb

kalóriatartalmú üdítőt szeretne kapni, keverjünk bele cukormentes

ízesítőkeveréket, italport.
 
 

- Használjon kevesebb zsírt, mint amennyit a recept előír! A legtöbb

péksütemény akkor is jól sikerül, ha fele- vagy harmadannyi olajat, vajat

vagy margarint használ fel hozzá.
 
 

- Fokozatosan csökkentse az adagokat, és kísérletezzen egészségesebb

hozzávalókkal, például almaszósszal, esetleg zsírszegény tejföllel.
 
 

- Próbálja ki a főzőspray-t (olyan készítmény, amelyekkel nagyon vékony

rétegben kell befújni az edény falát, így elősegíti, hogy ne ragadjanak

össze az ételdarabok, mégis kevesebb zsiradékot használunk az ételhez.

Zöldség, olívaolaj és vaj ízekben kaphatóak, alacsony kalóriatartalmúak).
 
 

- Válassza el a tojásfehérjét a sárgájától, mert a sárgájának magasabb a

kalóriatartalma! Ha rántottát vagy omlettet süt, két egész tojás helyett

elég, ha egy egészet, a másiknak pedig csak a fehérjét használja fel.
 
 

- Vegyen csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket. Az ilyen tej, sajt, tejföl

és tejszín nagyon jóízű, és a legtöbb receptnél beválik.
 
 

- Kerülje a zsíros "nasikat". A süteményekbe kevesebb csokoládé is

ugyanolyan finom ízt ad.
 
 

- Teljes kiőrlésű gabonák: próbálja ki, milyen, ha fele-fele arányban

használ finomlisztet és teljes kiőrlésű lisztet. A rostban gazdag, teljes

kiőrlésű tészta, rizs és kenyér nagyon finomak tudnak lenni.
 
 

- Haladjon lassan a diétázással. Amikor átvált a diétás üdítőitalokra vagy

egyéb alacsony kalóriatartalmú termékre, ne adja fel néhány

próbálkozás után. Az ízlelőbimbók hamar alkalmazkodnak az ízváltozáshoz.

Címkék: ételek kalóriatartalmának csökkentése

fogyókúra 1200 kalóriával (mintaétrendek)

2010.05.07. 20:56 | bkazalea | Szólj hozzá!

fogyókúra 1200 kalóriával (mintaétrendek)

 

Reggeli: 4 dkg sonkás felvágott,2 dkg sajtkrém, 5 dkg barnakenyér, reszelt cékla ( tetszés szerinti mennyiség)
Tízórai: 2 dl tej, 1 szelet Dexi
Ebéd: zöldséges makaróni, káposztasaláta
Uzsonna: 25 dkg gyümölcs
Vacsora: karalábésaláta petrezselymes joghurtmártással, 8 dkg sült csirkemell, 5 dkg barnakenyér
 
Zöldséges makaróni:
 
Hozzávalók: 50 dkg vegyes zöldség(sárgarépa, zöldbab, zöldborsó, karalábé, stb., 15 dkg rövid vékony makaróni, 25 dkg darált füstölt soványhús,  2 dl kefír, 2 dkg vaj.
A feldarabolt zöldségeket kevés sós vízben megfőzzük, leszűrve vajjal kikent tüzálló tálba tesszük. A zöldség levéből a tészta térfogatának kétszeresét felforraljuk, és kifőzzük benne a tésztát fedő alatt. A tészta fel fogja szívni a zöldséglevet és csodálatos íze lesz. Nem szabad teljesen megfőzni, ráborítjuk a zöldségre a tésztát és a füstölt húst, és forrón keverjük el a vajjal és kefírrel.Lefedve közepesen meleg sütőben addig sütjük, míg a teteje szép piros nem lesz. 
 
Karalábésaláta petrezselymes joghurtmártással:
 
Hozzávalók: 3 csokor petrezselyem, 2 dl joghurt, 1 mokkáskanál citromlé, só, bors, 1 evőkanál napraforgóolaj, 2-3 karalábé, 20 dkg zsenge sárgarépa, 1 alma.
2 csokor petrezselymet a joghurttal simára turmixolunk, citromlével, sóval, borssal ízesítjük, végül az olajat belekeverjük. A karalábét és a sárgarépát nagylyukú reszelőn lereszeljük. Az almát héjastul félbevágjuk, vékonyra szeleteljük. A zöldségeket az almát a mártásba forgatjuk, hideg helyen 1-2 órát állni hagyjuk, petrezselyemmel díszítve tálaljuk. (folyt.köv.)

Címkék: fogyókúra 1200 kalóriával

általános tippek fogyókúrához

2010.04.22. 19:47 | bkazalea | Szólj hozzá!


Általános tippek a fogyókúrás  étkezésekre:

 

Alapvető szabályok a diéták során, hogy naponta minimum ötször

étkezzünk.
 
A reggelt kezdjük egy pohár gyümölcslével, amit elkeverhetünk két

evőkanál zabkorpával. A zab energiát biztosít illetve magas

ballaszttartalma miatt jó emésztést is. A gyümölcslé pedig vitalizál.

 

Tízóraira együnk joghurtot. De ne a bolti színezékben gazdag csodákat,

hanem magunk készítette gyümölcsös finomságot. Elég két dl. natúr

joghurt, amibe akár turmixolhatunk vagy beleapríthatunk valamilyen

idénygyümölcsöt és máris kanalazhatjuk. Édesszájúak pár csepp

édesítővel egészíthetik ki az ízét, de biztosan tudom, a gyümölcs éppen

elég finom a nélkül is!

 

Ebédre válasszunk valami zöldséges köretet, grillezett hússal, vagy

hallal, esetleg tofuval. A diéta ne az éhezésről szóljon, nem érdemes

elvonni magunktól semmit, inkább válasszunk olyan ételeket, amik

zsírszegények, de táplálóak. Nyugodtan lehet kísérletezni nyúl vagy

kecskehússal, hazánkban ezek sajnos nem a népszerű húsok közé

tartoznak, pedig mindkettő nagyon sovány hús! Bármilyen zöldség

körettel nagyon finomak!

 

Uzsonnára együnk nyers gyümölcsöt, ilyenkor már kerüljük a rengeteg

cukorral rendelkező banánt, a legjobb, ha valami citrusosat választunk.

Vacsorára pedig együnk zöldségből készült salátát. Reszeljünk le pl.

káposztát, hagymát, répát, kis ízesítéssel máris kész az amerikai

káposztasaláta.(de a majonézt azért hagyjuk le róla!

 

Este hat után ne együnk már semmit és a napi kalóriabevitel ne haladja

meg az 1200-1500 kalóriát.
 
És igyunk! A napi 1,5-3 liter folyadék szinte kötelező. Jómagam a

csapvízre esküszöm, ám ha valaki ezt nem szereti, akkor igyon

szénsavmentes ásványvizet! Kerüljük a cukrozott italokat!
 
És ami nagyon fontos! Naponta minimum 10 percet áldozzunk a

mozgásra! Természetesen lehet több is, de a 10 perc már egy kezdőlépés!

És valljuk be, az nem is olyan sok!

Címkék: általános tippek

hét nap zöldség

2010.04.20. 20:23 | bkazalea | Szólj hozzá!

Hét nap zöldség


Eredménye:
súlycsökkenés (kb. 5 kg hét nap alatt)
méregtelenítés
zsírégetés
 
A módszer leírása:
A zöldségfélék alacsony kalóriatartalma segít a fogyásban, ugyanakkor tápanyagokban nagyon gazdagok. Magas rosttartalmuk segít az emésztésben, vízhajtó, méregtelenítő hatásuak.
 
Napi 3 liter folyadék fogyasztása (ásványvíz, gyógytea, zöldség-gyümölcslevek) fogyasztása ajánlott.
 
Étkezések közben ehetünk kevés napraforgónagot, ami sok magnéziumot tartalmaz, áfonyát, a C-vitamin miatt, 1-2 szem gumicukrot, ami segiti a zsírégetést, turmixot sovány tejből és friss gyümölcsből, paradicsomlevet, melynek magas káliumtartalma jó hatással leher a stresszre.
 
Naponta el kell fogyasztani legalább 1 kg zöldségfélét - nyersen, párolva, grillezve, kifacsarva- amit csak korlátozottan egészíthetünk ki más ételekkel.
 
1.nap
Csak folyadékot fogyasszunk. Igyunk meg legalább 3 liter zöldséglevet.
 
2.nap
El kell fogyasztani a nap folyamán 1 kg zöldséget. Bármilyen fajtát választhatunk, és lehet nyersen, vagy levesként, párolva, grillezve. Használjunk különféle füszereket és olívaolajat.
 
3.nap
Ugyancsak el kell fogyasztani 1 kg zöldséget, ehetünk 2 szelet barnakenyeret is.
 
4.nap
Együnk zöldségeket, bármennyit, bármilyen módon készítve és 0,5 kg gyümölcsöt.
 
5.nap
Reggelire együnk 1 pohár joghurtot vagy kefírt, napközben minél több zöldséget.
 
6.nap
Reggelire tejeskávé cukor nélkül, napközben zöldség grillezve, párolva vagy főzve. Vacsorára együnk friss gyümölcsöt.
 
7.nap
Bármennyi zöldséget ehetünk, 2 szelet barnakenyérrel. Ezenkívül 1 pohár joghurtot és 0,5 kg gyümölcsöt.

Címkék: hét nap zöldség

paradicsomos villámdiéta

2010.04.14. 21:53 | bkazalea | Szólj hozzá!

Paradicsomos villámdiéta

Eredménye:
 
súlycsökkenés (kb.2,5 kg öt nap alatt)
a szervezet A, B, C E vitaminnal való feltöltése

A módszer leírása:
 
- reggelire az öt nap alatt háromféle varriációból lehet választani.
- minden étkezésünket egészítsük ki paradicsomos alapanyaggal
- naponta el kell fogyasztani legalább 2 liter ásványvízet, gyógyteát, vagy gyümölcslét.
 
A három főétkezésen kívül elfogyaszthatunk egy tízórait vagy uzsonnát is. 

Reggeli varriációk:
uborkás szendvics:
1 vékony szelet szezámos kenyeret kenjünk meg sovány túróval, tegyünk rá uborkaszeleteket, majd 1-2 szelet pulyka- v csirkemellsonkát, igyunk 1 pohár frissen facsart gyümölcslevet és feketekávét üresen.
 
gyümölcsmix:
5 dkg fekete szedret v. málnát, 1 felkockázott őszibarackot, 10 dkg szőlőszemet és 1 almát keverjünk össze 2 evőkanál zabpehellyel, 1 teásk. lenmaggal és fél pohár natúr joghurttal. 2 dl gyümólcstea cukor nélkül.
 
sajtos kenyér:
1 szelet teljes kiőrlésü kenyeret kenjünk meg vékonyan vajjal, 1 vékony szelet sovány sajtot tegyünk rá. Egy paradicsommal együk, igyunk hozzá tejeskávét cukor nélkül.
 
Étrend:
 
1.nap
 
tízórai v. uzsonna:
30 dkg sárgadinnyét kockázzunk fel, 2 vékony szelet sovány sonkával együk.
 
ebéd:
talján tészta:
1 gerezd fokhagymát felaprítva 1 evők. olívaolajon pirítsunk, adjunk hozzá 5 evők. zöldséglevet, 2 evők. citromlevet, kis sót, keverjük össze 5 dkg főtt tésztával vágjunk kockára 30 dkg sárgadinnyét, vágjunk össze 15 dkg sovány füstölt sonkát, adjunk hozzá 6 negyedelt koktélparadicsomot, és keverjük a tésztához. tálaláskor szórjunk rá bazsalikomot.
 
Vacsora:
Sajtos sült spenót:
50 dkg spenótot megpárolunk, sózzuk, borsozzuk, szerecsendióval izesítjük, összekeverjük 5 dkg kifőtt tésztával, 5dkg sovány füstólt sonkával, 2 paradicsommal, kivajazott sütőformában reszelt sajttal a tetején megsütjük.
 
2.nap:
 
tízórai v. uzsonna:
paradicsomsaláta:
2 közepes paradicsom felkockázva, kis olívaolaj, só, bors, finomravágott póréhagyma és pár levél bazsalikom, 1 sokmagos zsömlével.
 
Ebéd:
csirkés szendvics:
süssünk ki hirtelen 10 dkg csirkemellszeletet, sózzuk, borsozzuk. Vágjunk félbe 1 sokmagos zsömlét, kenjük meg krémsajttal, v. túróval, egy salátalevéllel tegyük rá a húst, két paradicsommal együk.
 
Vacsora :
Paradicsomleves:
1 közepes fej vöröshagymát vágjunk össze és 1 gerezd fokhagymát, pároljuk üvegesre 1 teáskanálnyi olívaolajon, öntsünk rá 40 dkg konzervparadicsomot, sózzuk, borsozzuk, egy teáskanál mézet és 1/2 teásk. ételízesítőt tegyünk bele, fózzük össze 5 dkg kifótt tésztával, és 10 dkg karikára vágott kolbásszal, v. virslivel, szórjunk rá a tálaláskor bazsalikomlevelet.
 
3.nap
 
tízórai v. uzsonna:
szederturmix:
turmixoljunk össze 2 dl tejben 5 dkg feketeszedret, 2 evők. friss citromlevet és 1 teásk. mézet.
 
Ebéd:
Joghurtos tészta:
Keverjünk el fél pohár joghurtot 1 gerezd apróra vágott fokhagymával, sóval, borssal, maréknyi apróravágott póréhagymával, 5 dkg főtt tésztával. Vágjunk bele 3 dkg sovány sajtot. 10 dkg paradicsomot 1 kisebb cukkinit és 1 zöldpaprikát pároljunk meg 1 kanál olívaolajban és keverjük a tésztához, izesítsük.
 
Vacsora:
Gombás felfújt:
három közepes paradicsomot hámozzunk meg, kockázzuk fel, aprítsunk fel három csiperkegombát és 4 dkg füstöltsonkát, 1 kisebb póréhagymát karikázzunk fel, keverjük el 5 dkg kifőtt tésztávalés tegyük egy sütőformába. Keverjünk el 1 tojást 3 evőkanál tejjel, sőval, borssal kevés kakukkfűvel. Öntsük a tésztára, a tetejére reszeljünk sajtot, süssük sütőben.
 
4.nap
 
tízórai v. uzsonna:
túrós szendvics:
Reszeljünk le 10 dkg kígyóuborkát, keverjük össze 2 evők. túróval, sóval, borssal, kevés fokhagymakrémmel. Ezzel kenjük meg a teljes kiőrlésü kenyeret.
 
Ebéd: 
Paradicsomos brokkoli csőben sütve:
25 dkg brokkolit vágjunk 3 centis darabokra és sós vízben főzzük 5 percig, szűrjük le, egy tűzálló edényt kenjünk ki olajjal, terítsük az aljára a brokkolit, tegyünk rá 1 nagy darabokra vágott paradicsomot, sózzuk. 1 tojást keverjünk össze 2 evők. tejjel, sóval, borssal, szerecsendióval, és öntsük a zöldségre, sajjttal a tetején süssük forró sütőben.
 
Vacsora:
Gombás-paradicsomos spagetti:
1 kisebb fej hagymát apróra vágva 2 kávéskanál olívaolajon pároljunk üvegesre, 10 dkg gombát tisztítsunk meg, szeleteljük fel, adjuk a hagymához, süssük amíg levet nem ereszt. 12 dkg paradicsomot kockázzunk fel, adjuk a gombához, sózzuk, borsozzuk, fedő nélkül 10 percig főzzük, 5 dkg spagettit keverünk össze a mártással.
 
5.nap
 
tízórai v. uzsonna:
Vaníliás őszibarack:
1 közepes őszibarackot aprítsunk fel, keverjük el 2 evők. vaníliapudinggal. 1-2 db édes kekszet ehetünk hozzá.
 
Ebéd:
Sajtos szendvics:
Pirítsunk meg 3 szelet szendvics-kenyeret, és készítsünk belőle emeletes szendvicset, kenjük meg krémsajttal, v. joghurttal lazított túróval, tegyünk bele  paradicsomot és sajtot.
 
 
Vacsora:
Paradicsomos kelbimbó :
Főzzünk meg 30 dkg mélyhűtött kelbimbót, 30 dkg paradicsomot vágjunk össze, 5 dkg füstölt sonkát vágjunk össze, keverjük el a kelbimbóval, tegyük tüzálló tálba, szórjuk meg fehér borssal, 1 evők. tejszínt keverjünk össze eszelt sajttal, szerecsendióval, öntsük a zöldséges keverék tetejére. Süssük, a tetejét friss petrezselyemmel diszítsük. 

Címkék: paradicsomos villámdiéta

A szénhidrátok emésztése

2010.04.13. 09:02 | bkazalea | Szólj hozzá!

A szénhidrátok emésztése és felhasználása

 

Minimálisra kell csökkenteni az édesség, sütemény, bonbon és cukorban gazdag üdítők fogyasztását. A WHO szerint a finiomított fehér cukor fogyasztása tápanyag nélküli energiát ad, de ásványi sókat, vitaminokat nem. Következésképpen ezeket a tápanyagokat elvonja, megköti. Ellenben a finomítatlan barna cukor, a méz és mindenekelőtt a gyümölcsökben lévő természetes cukrok, bőséges vitaminnal és ásványi sóval alkalmasak a jó anyagcsere-felhasználásra.
Az összetett szénhidrátok a bélben glükózzá alakulnak, de az egyszerü cukrokétól eltérően, a glükózzá történő átalakulás lassú folyamat(míg az emésztés tart), és a vérbejutás fokozatosan történik. Az egyszerű cukrok(mono- vagy diszacharidok) ellenben gyorsan bejutnak a vérbe, és így hirtelen megnövekszik a vér glükózszintje. Ez intenzív választ vált ki a hasnyálmirigyből, melynek gyorsan kell inzulint elválasztania ahhoz, hogy le tudja bontani a felesleges glükózt. Ennek eredményeként vércukorszint-csökkenés történik.
 
Ezek a hirtelen édesség, sütemény, bonbon stb. által kiváltott glükózszint ingadozások a hasnyálmirigyet és az egész szervezetet erőltetett anyagcserére kényszerítik, hajlamossá téve az olyan betegségekre, mint a cukorbetegség vagy az érelmeszesedés. Nem így az összetett szénhidrátok (gabonakeményítő, gumók, főzeléknövények), amelyek miután megemésztődnek és lassan beáramolnak a vérbe, állandó glükózszintet tartanak fenn néhány órán át, és a hasnyálmirigy jobb működését teszi lehetővé. Ez magyarázza, hogy miután édességet vagy lekváros kenyeret reggelizünk, egy kis idő múlva ismét éhesek leszünk (hipoglikémia), míg a teljes értékű gabonamagvakból álló reggeli után egész délelőtt nincs éhségérzetünk.
Az alapvetően gabonából, gyümölcsből és zöldségből álló étrend minden szénhidrátszükségletet kielégít. Azonkívül a legegészségesebb szénhidrátokhoz juttat, a keményítőhöz és a rosthoz. 
 
 
Alacsony glikémiás indexű ételek:
 Kevesebb mint 50
 Közepes glikémiás indexű
 élelmiszerek: 50-70
 Magas glikémiás indexű ételek:
Több mint 70
 
 Articsóka <15
 Spárga <15
 Avokádó <15
 Brokkoli <15
Karfiol <15
 Zeller <15
 Uborka <15
Padlizsán <15
 Zöldbab <15
Saláta, minden fajta <15
 Alacsony zsírtartalmú joghurt, mesterségesen édesített <15
 Földimogyoró <15
 Peppers, az összes fajta <15
 Snow borsó <15
Spenót <15
 Fiatalok nyári squash <15
 Cukkini <15
 15 Paradicsom 15
 Cseresznye és meggy 22
Borsó, szárított 22
 Plum 24
Grapefruit 25
 Fényezett árpa 25
Peach 28
 Konzerv őszibarack, a természetes gyümölcslé 30
 Aszalt sárgabarack 31
 Szójatej 30
 Baby lima bab, fagyasztott 32
 Zsírmentes tej 32
 Fettuccine 32
 * M & M's csokoládé cukorka, Peanut 32
 Alacsony zsírtartalmú joghurt, cukor édesített 33
 Apple 36
Körte 36
Teljes kiőrlésű spagetti 37
Paradicsomleves 38
 Sárgarépa, főtt 39
 * Mars Snickers Bar 40
Almalé 41
 Spagetti 41
 All-Bran 42
 Konzerv csicseriborsó 42
 Sodó 43
Szőlő 43
Orange 43
Konzerv lencse leves 44
 Pinto konzerv bab 45
 Makaróni 45
 Ananászlé 46
Banán kenyér 47
 Hosszú szemű rizs 47
Forrázott rizs 47
Bulgur 48
Konzerv paradicsomos bab 48
Grépfrútlé 48
Zöldborsó 48
Zabkorpás kenyeret 48
 Csokoládé bár, 1.5 oz 49
 Régimódi zabliszt 49
 Sajt 50 tortellinit
 * Az alacsony zsírtartalmú jégkrém 50
 
 
 
GI-diéta mintaétrendje       
Hétfő
Reggeli
Egy tányér zabkása 75 g zabpehelyből (hagyományos, nem instant) és
sovány tejből elkészítve, áfonyával megszórva.
Tízórai
Alacsony zsírtartalmú joghurt és egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd
Kis adag, zsírszegény csicseriborsó-pástétom, három, rozsos abonett
kenyér és csíkokra vágott nyers répa, uborka, zeller és paradicsom.
Uzsonna
10 olívabogyó és 5 mandula.
Vacsora
Teljes kiőrlésű kenyérszeleten grillezett csirkemell, paradicsom, hozzá
zellerből, uborkából és répából saláta.

Kedd
Reggeli
Házi müzli: zabpehely, 1 kanál mazsola, tökmag, mandula, aszalt
sárgabarack, reszelt alma és sovány tej.
Tízórai
Két mandarin, 10 szem mandula.
Ebéd
Lencsesaláta: egy doboz lencse, szeletelt sonka és tavaszi hagyma,
petrezselyem és citromlé.
Uzsonna
Áfonyaturmix, 150 ml szójatejből, (250 ml-ben legyen kevesebb, mint 4
g szénhidrát) szójajoghurtból és áfonyából.
Vacsora
Grillezett tonhal, 2 kanál salsa (csípős szósz), 1 főtt burgonya és
zöldborsó.
 
Szerda
Reggeli
Omlett egy tojásból és egy tojásfehérjéből, egy grillezett paradicsom és
egy szelet magos kenyér.
Tízórai
Fél mangó, 50 g zsírszegény túró.
Ebéd
Teljes kiőrlésű kenyérszeleten grillezett csirkemell, paradicsom, hozzá
zellerből, uborkából és répából saláta.
Uzsonna
Egy alma és egy maréknyi tökmag.
Vacsora
Grillezett szalonna zöldségekkel, egy konzerv lencsével, citromlével és
fűszerekkel ízesítve. 

Címkék: gi étrend

Sárgarépa

2010.04.10. 09:18 | bkazalea | Szólj hozzá!

A sárgarépa

 

Magas A-provitamin, ill. karotintartalma (a szervezet aktív A-vitaminná alakítja) van, ezenkívül számos más vitamint, ásványi anyagot, emésztést elősegítő anyagot, ill. ízanyagot tartalmaz. Megtalálható benne a docarin, mely kiváló értágító, különösen koszorúerek esetében hatásos.
  Fogyasztása tanácsos:
  • erőtlenség
  • vérszegénység,
  • acetonképződés
  • ásványianyagszint csökkenése
  • angolkór
  • fogszuvasodás, emésztőrendszeri gyulladások, hasmenés és szorulás (nem ellentmondás, ugyanis a répa vízben oldódó rostjainak köszönhetően kiváló emésztésszabályozóként működik)
  • gyomorfekély
  • aranyér
  • légzőszervi gyulladás
  • érelmeszedés
  • reuma
  • köszvény
  • máj- és epeelégtelenség
  • bőrgyulladás
  • és más gyulladásos betegségek megelőzésére, a gyógyulás elősegítésére
  • öregedésgátló, kiváló a hatása a ráncképződés megelőzésében
  •  
Vízkötő képessége, gélképző hatása az epesavak és a toxikus anyagok megkötését eredményezi. Az epesavak felszívódásának gátlása csökkenti a szérum-koleszterinszintet.
Segít a vérszegénység megelőzésében, szabályozó és fertőtlenítő (emésztőrendszer) tisztító, köptető, higító, gyomorerősítő és szélhajtó hatású.
 
Minden ember számára az élet minden szakaszában elengedhetetlen, fontos, mindennapos táplálék kell, hogy legyen.

Címkék: sárgarépa gyógyhatásai

Az alma

2010.04.09. 19:17 | bkazalea | Szólj hozzá!

Az alma

 

Mindenkinek ajánlott! A gyerekektől (ez a gyümölcs, amivel megkezdik a csecsemő elválasztását), egészen az idősebbekig (a szervezet hatásos megfiatalítója).
 
- Megerősíti az idegrendszert
- Szabályozza az anyagcserét
- Csökkenti a gyomorsavat
- Elősegíti a bél szabályos mködését (hasmenésgátló és hashajtó is egyben)
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét
- Vérszegénység esetén is hatásos
- Vizelethajtó
- Korlátozza a magas vérnyomást
- Diétás, fogyókúrás étel
- Tisztítja a szervezetet
- Alkalmas arra, hogy tisztítókúraként egy-két napig helyettesítsük vele az egyéb ételeket
- Gyorsan áthalad az üres gyomron, rövid idő alatt eléri a vékonybelet, ahol fruktóztartalma könnyen felszívódik, kevésbé növelve a vércukorszintet,  mint a glükóz.

Címkék: alma

Ha csokoládéra vágyik...

2010.04.09. 18:43 | bkazalea | Szólj hozzá!

Amikor ingerlékeny, fáradt, vigaszra vágyik...

 
Az ital kibéleli a gyomrát és az agya is megkapja az üzenetet, hogy már tele van.
 
1 csom. zsírszegény instant csokoládé italpor
jégkockák
egy fél fagyasztott banán
250 ml szója-vagy fölözött tej
 
Egy kis forró vízben oldja fel a csokoládé port, majd hideg vízzel öntse félig, turmixolja össze a banánnal és a jégkockával, a tejjel.

Címkék: helyett csokoládé

Eperkúra

2010.04.08. 08:45 | bkazalea | Szólj hozzá!


 

"Tavaszi nagytakarítás" (eperkúra)

Eredmény:
súlycsökkenés
méregtelenítés
anyagcsere szabályozása
máj és epe tehermentesítése
izületi betegség tüneteinek enyhülése
bőrpanaszok csökkenése
 

A módszer:
A kúrát legfeljebb három napig lehet végezni orvosi felügyelet nélkül.
Az eperkúrás napok előtt tartsunk burgonyadiétát, reggelire müzlit, ebédre zöldséglevest, héjában főtt burgonyát friss zöldségekkel, vacsorára levest együnk.

A kúra napján 1-1,5 kg epret fogyasszunk.
Ezeken a napokon igyunk meg l liter tejsavót.
A kúra napján a belek tisztulása érdekében igyunk meg 1-2 dl Ferenc József v. Mira-vízet
Mindennap 2-2,5 l folyadékot fogyasszunk.
 
Étrend: 
Reggel:
Béltisztító gyógyvíz, könnyü torna, váltott hideg-meleg zuhany,
0,5 l tejsavó, és fél kg eper, lehet joghurttal.
 
Délelőtt:
Együnk epret, gyógyteát, ásványvízet, tejsavót amennyi jólesik.
 
Délben:
Zöldségleves, egy tál eper. Sportoljunk, szaunázzunk, vagy pihenjünk.
 
Délután:
Eper, gyógytea, ásványvíz, tejsavó.
 
Este:
Eper, zöldségleves, tejsavó.
Lefekvéskor melegvízes májpakolást alkalmazhatunk. kb. 20 percig, zuhanyozáskor jól dörzsöljük át a testünket egy erősebb kefével. 
 

Címkék: eperkúra

nyári étrend

2010.04.05. 16:50 | bkazalea | Szólj hozzá!

Nyári étrend

 


A tavasz a tisztítás ideje, de nyáron a meleg miatt az anyagcsere is felgyorsul, erre tudatosan készülve a fogyókúrában is a legjobb eredményeket érhetjük el.

 

Jó-e az a diéta, ami délig csak gyümölcsöt enged?

Ennek az az alapvető hibája, hogy a szervezet működését nem veszi figyelembe.

 

Íme, egy keret az egész éves diétás étrend kialakításához, amivel nem lehet drasztikusan fogyni, de tartós eredményt hoz - havi egy kiló (ez évi 12!)

 

1.      Alapvető szempont a reggeli kiválasztásánál

a.       lassan égő szénhidrát,

b.      laktató

c.       elégséges mennyiségű

pl. teljes kiőrlésű kenyér, amihez jöhet paprika, paradicsom, de akár kevés kolbász is

 

2.      A tízórai KELL.

Ha a szervezet nem kap rendszeresen (épp elégséges mennyiségű) ételt, akkor tartalékolni fog.

Pl. 1 pohár natúr joghurt keksszel (korpás keksz, nem háztartási), vagy egy kanál maggal.

 

3.      Az ebéd megválasztásánál alapvető szempontok:

a.       meleg legyen

b.      legyen hozzá leves

c.       mértékletes, de nem kell méricskélni a kalóriákat

Pl. az alapvető ételekre néhány egyszerű mérték

-         a hús legyen akkora, mint a tenyerünk;

-         köret egy marék,

-         főzelék két maroknyi;

-         tészta két marék,

-         saláta

 

4.      Uzsonna: „a délután a gyümölcsé”

Itt is az „egy marok” szabály él (aprógyümölcsnél, vagy 1-1 alma, banán, esetleg egy keskeny szelet dinnye.

 

5.      A vacsora is KELL:

-         legkésőbb hatkor kell megenni

Pl. zöldségek kis kenyérrel, vagy egy marék főzelék vagy natúr joghurt keksszel

 

Ha rád tör az éhség … :)

 

-         Este 9-10 körül, ha nagyon nem bírod tovább, akkor két-három korpovit keksszel elcsaphatod az éhségedet.

-         erős éhség, vagy édesség kívánása esetén 1-1 tabletta Digest, vagy Dupla Cellulóz vagy BVE tabletta javasolt. Szétrágcsáljuk; és inni kell rá NEM hideg

folyadékot. (BVE tabletta pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem ajánlott!)

 

Heti két „bűnözés” megengedett

 

Édességet ehetünk kétszer egy héten, de nem egymás utáni napokon:

Pl. egy gombóc fagyi, vagy egy vékony tortaszelet belefér.

 

A diéta lényege:

Rendszeresen kell enni, ellenkező esetben a szervezet veszett tartalékolásba fog. A nyári meleg gyorsítja az anyagcserét, ezért érdemes ilyenkor fogyókúrát

elkezdeni.  Javasolt nem hideg (testhőmérsékletű) folyadékot inni, az nem lassítja le az anyagcserét.

 

Mozgáshiány egyensúlyozása

Nagyobb túlsúlynál a hirtelen elkezdett kocogás nagyobb kárt okozhat, mint hasznot, mert az ízületek sérülhetnek.

 

Mivel lehet „pótolni” a mozgást?

1.      CHI-gép

Napi 2 x 20 percig emelni fokozatosan a használatát (ez felér 2x1,5 óra gyaloglással). Hatása: növeli a vér oxigénellátását, a tápanyagok felszívódását segíti.

2.      Vérenergia körforgás stimuláló készülék szintén, hasonló okoknál fogva

 

Javasolt táplálékkiegészítők:

a)      Biocink (a szénhidrát égését segíti)

b)      Vércukorszint csökkentő kalcium (csontritkulás ellen is)

c)      Chitosan (zsírégető hatás) – adagolása: 2x2 reggel 5-7 (vastagbél tisztítás); este 21-23 (általános tisztítás)

d)      Antilipid tea / Slimming tea egész nap 1,5 l-t folyamatosan

 

A fogyókúra és a diéta hatása:

1. fogyás

2. az ízület megtámogatása (Ezt további készítményekkel lehet még fokozni: Ican, Gyerekkalcium --> csont- és porcépítés, Chitosan --> porcépítés)

3. a mozgás könnyebbé válik, kevésbé terheli a szervezetet (szív-, és érrendszer)

 

Az igazi eredmények eléréséhez min 3 hónap kell.

 

Azoknak, akiknek a napirendjébe nehezen fér bele egy ilyen kényelmes étrend, annak javasolt (vagy kiegészítésként alkalmazható) a fogyókúrás „recept”:

http://egeszsegkore.tiensbazis.com/fogyokura?a=980

Címkék: nyári étrend

5 nap alatt 5 kiló

2010.04.04. 17:37 | bkazalea | Szólj hozzá!

5 nap alatt 5 kiló

Hogyan fogyjunk zöldségek segítségével?

Eredmény:

  • Súlycsökkenés
  • Anyagcsere-változás  

Módszer:

  • Az ételek sorrendjét szigorúan be kell tartanod.
  • Alkohol fogyasztása tilos!
  • Kávét csak cukor és tej nélkül ihatsz. 

Étrend

1. nap

  • Reggeli
    2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
  • Ebéd
    Tetszőleges mennyiségű brokkoli párolva és enyhén megsózva.
  • Vacsora
    Főtt, vagy füstölt sonka.

 

2. nap

  • Reggeli
    2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
  • Ebéd
    Répaturmix cukor nélkül, kevés tejjel.
  • Vacsora
    Főtt, vagy füstölt sonka.

 

3. nap

  • Reggeli
    2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
  • Ebéd
    2 főtt tojás, citrommal.
  • Vacsora
    Saláta és gyümölcs tetszőleges mennyiségben.

 

4. nap

  • Reggeli
    2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
  • Ebéd
    2 főtt tojásretek, hagymaparadicsom.
  • Vacsora
    Gyümölcsök és natúr joghurt.

 

5. nap

  • Reggeli
    2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
  • Ebéd
    Paradicsomleves tetszőleges mennyiségben
  • Vacsora
    Párolt zöldségek, tetszőleges mennyiségben

Címkék: 5 nap öt kiló

Almaecetes ivónap

2010.04.04. 17:15 | bkazalea | Szólj hozzá!

Almaecetes ivónap

 
Eredménye:
 
 napi 0,5 kg súlycsökkenés
 
zsírégetés
megfelelő mennyiségü folyadékbevitel
a szükséges ásványi anyagok bevitele
 
A módszer:

Éhségérzet esetén egy pohár vízben elkevert egy evőkanálnyi almaecetet igyunk. Ha savanyú, egy kávéskanálnyi mézzel édesíthető.
Az almaecetes ivónapon az almaecetes vízen kívül más nem fogyasztható!
Almaecetes ivónapot legfeljebb egy héten egyszer tarthatunk!
A koplalás mellett az almaecet segíti a szervezet zsírlebontó munkáját, ezért gyors súlycsökkenés érhető el. 

Címkék: almaecetes ivónap

Fűszerkalauz

2010.04.01. 20:32 | bkazalea | Szólj hozzá!

Fűszerkalauz(mit mihez)

 
Áfonya: vadas mártások, dzsem
Ánizs: mártások, édes rizsételek, köles(ha édesen készítjük)
Babérlevél: burgonyás ételek, babból, káposztából, savanyúságok, ecetes ételek, ecetes-hagymás lével készített halételek
Bazsalikom: babból készült ételek, sült húsok, zöldsaláták, fűszeres ecetek
Borókabogyó: babból, burgonyából készült ételek, sült húsok, vadhúsok, húspástétomok, savanyúkáposzta
Bors, cayenne-i: halételek, rizses, tojásos ételek
Bors, fehér: levesek, főzelékek, saláták, sajtos tészták, ecetes, hagymás halételek, tojásételek
Borsikafű: levesek, főzelékek, saláták, sajtos tészták, ecetes, hagymás halételek, tojásételek
Borsmenta: saláták. teák
Citromfű: italok, gyümölcsszószok, gyümölcslevesek, baromfihús, gombaétel
Gyömbér: babból, burgonyából készült ételek, gyümölcsleves, gyümölcsök, teák, italok
Kakukkfű:Sülthúsok, burgonyaételek, saláták, székelykáposzta, töltöttkáposzta, vadhúsok, levesek
Kapor: saláták. főzelékek, gombaétel, körözött, uborka
Kókusztej: kakaó, krémek, édes rizsételek, italok
Koriander: sülthúsok, eltett savanyúságok, hagymásételek
Kömény: káposztából, burgonyából készült ételek, főzelékek, saláták, sütemények, italok, vajas
sajtos, túrós keverékek.
Kurkuma:mártások
Lestyán: minden olyan étel, amibe zellert tennék: babból, burgonyából készült levesek, főzelékek, saláták
Majoranna: babból, burgonyából készült ételek, levesek, főzelékek,( csak a főzés utolsó perceiben beletenni) mártások, saláták
Oregano: sülthúsok, sajtos ételek, tojásételek
Rozmaring: birka-bárányhús, sülthúsok, gombaételek
Szegfűbors:babból, burgonyából készült ételek, levesek, főzelékek, bárány-birkahús, halételek
Szegfűszeg: kompótok, gyümölcslevesek, gyümölcsszószok, befőttek, sütemények, forraltbor
Szerecsendió: paradicsomos, sajtos ételek, tojásos ételek, levesbetétek
Zsálya: nehezebben emészthető húsételek, szárnyas- vadhúsok, főtt tészták reszelt sajttal, sülthalak
Zsázsa: saláták, sajtos és tojásos ételek

Édesítésre: gyümölcsök, aprómagvak, datolya, dió kesudió, maláta, mandula, mazsola, méz, mogyoró, szezámmag, aszaltszilva

Címkék: fűszerkalauz mit mihez

Amerikai diéta

2010.03.31. 21:19 | bkazalea | Szólj hozzá!

Eredménye:

3-3,5 kg súlycsökkenés öt nap alatt

A módszer:

Az ötnapos kúrát legfeljebb 3-szor lehet megismételni egymásután. Három hét alatt 9-13 kg fogyás elérhető, ha mindent az előírás szerint csinálunk.

Bevásárlólista:

10 db narancs, 8 közepes paradicsom, 2 fej saláta, 25 dkg répa, l db csemegeuborka, 6 db tojás, 1 alma, 5 db zsírszegény tejföl (2 dl-es), 21 db kétszersült, 132 dkg sovány túró, 3 szelet párizsi, 20 dkg gépsonka, 12 dkg tatárbifsztek.

Étrend:

1.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült,1 csésze kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 pohár tejföl, 2 db kétszersült, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

Vacsora: 2 paradicsom, fél fej saláta, 2 tojás, 2 kétszersült, fél pohár tejföl.

2.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd : u.az, mint első nap.

Vacsora: 5 dkg tatárbifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, fél pohár tejföl, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

3.nap:

Reggeli:2 db kétszersült, 1 narancs, 1 cs.kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 pohár tejföl, 1 fej saláta. 

Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, fél pohár tejföl, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

4.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 cs.kávé v. tea édesítőszerrel

Ebéd: 12 dkg túró, 1 paradicsom, 1 csemegeuborka, 1 kétszersült.

Vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült.

5.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 db kétszersült, 1 cs. kávé, v. tea

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült.

Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom.

Mással nem helyettesíthetjük az ételeket!

Címkék: amerikai diéta

Savanyúkáposzta-nap

2010.03.30. 20:47 | bkazalea | Szólj hozzá!

Eredménye:

1-2 kg súlycsökkenés naponta,

salaktalanítás

 Módszer leírása:

A módszer trombózisos betegeknek nem ajánlott!

Alkoholt, kávét ne fogyasszunk ezen a napon.

2 liter ásványvízet vagy gyümölcsteát kell inni.

Kétszer lehet egymásután ismételni a fogyókúrás napot.

Étrend:

Reggeli: egyszelet teljes kiőrlésü kenyér, vajjal. tea cukor nélkül vagy frissenfacsart gyümölcslé.

Ebéd: 30 dkg savanyúkáposzta, 10 dkg főtt krumplival.

Tízórai: egy kisebb banán

Uzsonna: 15 dkg savanyúkáposzta összekeverve fél reszelt almával, esetleg még 15dkg szőlő

Vacsora. 15 dkg savanyúkáposzta fél reszelt almával.

Címkék: savanyúkáposztanap

Rizs-almanap

2010.03.30. 20:31 | bkazalea | Szólj hozzá!

 

 

Eredménye:

súlycsökkenés, kb 1-2 kg naponta

salaktalanítás

Módszer:

Igyunk meg legalább 2 liter gyógyteát, gyümölcsteát, vagy ásványvízet.

Egymásután kétszer ismételhetjük meg a fogyókúrás napot.

Étrend:

60 dkg almát héjastól, magházastól főzzünk puhára, törjük át, ízesítsük fahéjjal, gyömbérrel, 12 dkg puhára főzött sótlan rizzsel keverjük össze.

Reggelire 10 dkg, tízóraira 10 dkg, ebédre 20 dkg, kiegészíthetjük 1 keménytojással, 10 dkg sült marhahússal. uzsonna 10 dkg rizses almapüré, vacsora 10 dkg rizses almapüré.

 

Címkék: rizs almanap