Nyári étrend
A tavasz a tisztítás ideje, de nyáron a meleg miatt az anyagcsere is felgyorsul, erre tudatosan készülve a fogyókúrában is a legjobb eredményeket érhetjük el.
Jó-e az a diéta, ami délig csak gyümölcsöt enged?
Ennek az az alapvető hibája, hogy a szervezet működését nem veszi figyelembe.
Íme, egy keret az egész éves diétás étrend kialakításához, amivel nem lehet drasztikusan fogyni, de tartós eredményt hoz - havi egy kiló (ez évi 12!)
1. Alapvető szempont a reggeli kiválasztásánál
a. lassan égő szénhidrát,
b. laktató
c. elégséges mennyiségű
pl. teljes kiőrlésű kenyér, amihez jöhet paprika, paradicsom, de akár kevés kolbász is
2. A tízórai KELL.
Ha a szervezet nem kap rendszeresen (épp elégséges mennyiségű) ételt, akkor tartalékolni fog.
Pl. 1 pohár natúr joghurt keksszel (korpás keksz, nem háztartási), vagy egy kanál maggal.
3. Az ebéd megválasztásánál alapvető szempontok:
a. meleg legyen
b. legyen hozzá leves
c. mértékletes, de nem kell méricskélni a kalóriákat
Pl. az alapvető ételekre néhány egyszerű mérték
- a hús legyen akkora, mint a tenyerünk;
- köret egy marék,
- főzelék két maroknyi;
- tészta két marék,
- saláta
4. Uzsonna: „a délután a gyümölcsé”
Itt is az „egy marok” szabály él (aprógyümölcsnél, vagy 1-1 alma, banán, esetleg egy keskeny szelet dinnye.
5. A vacsora is KELL:
- legkésőbb hatkor kell megenni
Pl. zöldségek kis kenyérrel, vagy egy marék főzelék vagy natúr joghurt keksszel
Ha rád tör az éhség … :)
- Este 9-10 körül, ha nagyon nem bírod tovább, akkor két-három korpovit keksszel elcsaphatod az éhségedet.
- erős éhség, vagy édesség kívánása esetén 1-1 tabletta Digest, vagy Dupla Cellulóz vagy BVE tabletta javasolt. Szétrágcsáljuk; és inni kell rá NEM hideg
folyadékot. (BVE tabletta pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem ajánlott!)
Heti két „bűnözés” megengedett
Édességet ehetünk kétszer egy héten, de nem egymás utáni napokon:
Pl. egy gombóc fagyi, vagy egy vékony tortaszelet belefér.
A diéta lényege:
Rendszeresen kell enni, ellenkező esetben a szervezet veszett tartalékolásba fog. A nyári meleg gyorsítja az anyagcserét, ezért érdemes ilyenkor fogyókúrát
elkezdeni. Javasolt nem hideg (testhőmérsékletű) folyadékot inni, az nem lassítja le az anyagcserét.
Mozgáshiány egyensúlyozása
Nagyobb túlsúlynál a hirtelen elkezdett kocogás nagyobb kárt okozhat, mint hasznot, mert az ízületek sérülhetnek.
Mivel lehet „pótolni” a mozgást?
1. CHI-gép
Napi 2 x 20 percig emelni fokozatosan a használatát (ez felér 2x1,5 óra gyaloglással). Hatása: növeli a vér oxigénellátását, a tápanyagok felszívódását segíti.
2. Vérenergia körforgás stimuláló készülék szintén, hasonló okoknál fogva
Javasolt táplálékkiegészítők:
a) Biocink (a szénhidrát égését segíti)
b) Vércukorszint csökkentő kalcium (csontritkulás ellen is)
c) Chitosan (zsírégető hatás) – adagolása: 2x2 reggel 5-7 (vastagbél tisztítás); este 21-23 (általános tisztítás)
d) Antilipid tea / Slimming tea egész nap 1,5 l-t folyamatosan
A fogyókúra és a diéta hatása:
1. fogyás
2. az ízület megtámogatása (Ezt további készítményekkel lehet még fokozni: Ican, Gyerekkalcium --> csont- és porcépítés, Chitosan --> porcépítés)
3. a mozgás könnyebbé válik, kevésbé terheli a szervezetet (szív-, és érrendszer)
Az igazi eredmények eléréséhez min 3 hónap kell.
Azoknak, akiknek a napirendjébe nehezen fér bele egy ilyen kényelmes étrend, annak javasolt (vagy kiegészítésként alkalmazható) a fogyókúrás „recept”:
http://egeszsegkore.tiensbazis.com/fogyokura?a=980
