Egyszerű, rövid fogyókúrák

• Ez a chi-gép egészségesen és ternészetesen nyújt, pl.: gerincsérv, derékfájás, hátfájás, nyakfájás esetén.
• Az otthoni betegápolás komoly segítője lehet. Az ágyban fekvő beteg egészségesen , természetes úton újra mozoghat!
• Segíti belső szerveinkműködését, agyunk vérellátását.
• Jótékonyan befolyásolja a nyirokerek müködését.
• Javítja az emésztést a fogyasztó masszázs alakformáló hatása mellett.
• A sejtek aktivizálásával segíti a zsírrétegek lebontását, beindítja az egészséges fogyásés természetes fogyókúra folyamatát.
• Az agyi vérkeringés fokozásával javítja a memóriát.
• Megháromszorozza a testben a vérkeringést.
• A chi mozgásterápia következtében csillapítja a fájdalmat, fáradtságot, ellazítja egész testünket. Megszünteti a fájdalmat a gerincben, nyakban, a hátban.
• Erősödik az immunrendszerünk és természetes úton segíti a magas vérnyomás normalizálását, valamint a szervezet méregtelenítését.
• A lágy ringató mozgás következtében a porckorongok több folyadékhoz jutnak, ezáltal könnyebben megszűnhet a gerinccsatornából kilépő idegek nyomódása.
• Hatása olyan, mint több órás intenzív mozgásé.
• Segíti a szervezet öngyógyító folyamatainak beindulását, az anyagcserét a chi életenergia szabad áramlásával.
• Stresszes, túlhajszolt életmód esetén.
• Fejfájás,gerincsérv, derékfájás, hátfájás, nyakfájás, memória csökkenése esetén javasolt.
• Otthoni betegápolás kapcsán a vérkeringés javítása, a fekvő beteg mozgatása nagyon fontos, így elkerülhetők a felfekvések.

www.egeszsegkore.tiensbazis.com?a=158

A férfiak jelentős része túl sokat eszik

A férfiak jelentős része túl sokat eszik, anélkül, hogy egyáltalán tudatában lenne rossz szokásának. A túlevés leggyakoribb okai és tippek a leszokáshoz.
Ha valaki tévézés közben chipset majszol, a moziban pattogatott kukoricát csipeget, akkor is kér anyukája fasírtjából, ha már jóllakott, az valószínűleg többet eszik a kelleténél. A szakemberek szerint a túlevés legtöbbször egy megoldatlan problémára adott reakció.

Mi is az a túlevés?

A túlevés nem egyenlő azzal, amikor valaki az izomtömegének növelése végett több fehérjét fogyaszt. A túlevés a szükségesnél több étel bevitelét jelenti; azt, amikor valaki annak ellenére eszik, hogy nem is éhes. Mivel a férfiak étvágya jellemzően nagyobb, sokszor a túlevés náluk nem is tűnik fel a környezetnek, és nem is tekintik problémának. Pedig foglalkozni kell vele, mert a kényszeres túlevés, csakúgy, mint az anorexia (saját magunk éheztetése), vagy a bulimia (túlevés, majd hánytatás), súlyos betegség, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a cukorbetegség vagy a szívpanaszok.

Ráadásul a kényszeres túlevést gyakran követi bűntudat és depresszió is. A szégyen miatt a sokat evők legtöbbször egyedül esznek, hogy mások ne láthassák, mennyi táplálékot vesznek magukhoz.

A túlevés leggyakoribb okai:

Unalom

Amikor unatkozunk, hajlamosabbak vagyunk nassolni: például ha jobb híján nézünk valamit a tévében, gyakrabban nyúlunk a chipses zacskó után. Sok férfi emellett az evés kedvéért is eszik, ezzel tölti fel érzékeit; a táplálkozásra, mint a szórakozás egyik formájára gondol.

Stressz és szorongás

Mindegy, hogy a stresszt a munka, a család vagy az iskola okozza, valahogyan meg kell küzdenünk a mindennapi feszültséggel. A körömrágás és a hajtépés mellett stressz esetén a legtöbben az evés felé fordulnak, és ez nemcsak a nőkre igaz. Az evés a hatalom és a kontroll érzését kelti bennünk, az ízek és a teli gyomor pedig elterelik a figyelmet a problémákról, legyen az egy túl sokat követelő főnök vagy egy szakítás.

Káros szenvedélyről való leszokás

A dohányzásról vagy az ivásról leszokók jellemzően az evésbe menekülnek azokban a pillanatokban, amikor egyébként a cigaretta vagy a pohár után nyúlnának. 

Kultúra és a társadalmi normák

Egyes kultúrákban nagy hagyománya van a sokfogásos nagy lakomáknak (gondoljunk csak a Bazi nagy görög lagzi című filmre, vagy egy igazi magyar lakodalomra), emiatt sok férfi úgy érzi, hogy elvárás, hogy nemcsak másodszor, de harmadszor és negyedszer is szedjen magának - elismerve ily módon a szakács tehetségét.

Más kultúrákban az evés a társas összejöveteleknek szerves része: természetes a moziban majszolt pattogatott kukorica vagy a kocsmai sörözéskor csipegetett sós mogyoró. Észak-Amerikában az étkezések közti nassolásnak óriási hagyománya van.

Vannak olyan társadalmak is, amelyekben az ideális férfi nagy és erős, így a férfiak nincsenek rákényszerítve, hogy sudárak maradjanak, és figyeljenek rá, mit esznek. Emiatt kevésbé is aggódnak az elfogyasztott étel minősége és mennyisége miatt, mint a nők.

Kedveskedés a nőnek

Sok férfit édesanyja főztje és annak dicsérete indít el a túlevés útján. Később párkapcsolatukban azzal hálálják meg a nekik főző nő munkáját, hogy bőven szednek tényárjukra az ételből - ezzel magyarázható, miért szednek fel a friss házas férfiak az esküvő után néhány kilót. 

Hogyan kerüljük el a túlevést?

1. Keljünk fel a kanapéról, kapcsoljuk ki a tévét, és keressünk magunknak olyan hobbit, amely sok odafigyelést igényel. Tanuljunk meg gitározni, sziklát mászni vagy fejtsünk keresztrejtvényt!

2. Ne evéssel vezessük le a stresszt! Beszélgessünk barátainkkal és családtagjainkkal, így sokkal hamarabb megoldást találunk majd problémáinkra, mint egy zserbó segítségével.

3. Foglaljuk le a kezünket! Pörgessünk kislabdát, próbáljuk meg kirakni a bűvös kockát, vagy ha végképp nem bírjuk tovább, kapjunk be egy rágógumit, rágcsáljunk zöldséget, gyümölcsöt.

4. Tervezzük meg az étkezéseket! Érjük be kisebb adagokkal, az étkezések közötti nassolás elkerülésére együnk rendszeresen. A szakemberek három nagy étkezés helyett inkább hat kisebbet ajánlanak.

5. Járjunk edzeni! A férfiak jellemzően inkább keveset mozognak, mint túl sokat esznek. A kor előrehaladtával csökken az aktivitás, az adagok azonban nem, miközben az anyagcsere viszont lassul. A kardioedzés nemcsak a súlyfelesleg leadásában segít, de az energiaszintet is növeli, míg az erőedzés az izomtömegre és az anyagcserére van jó hatással.

6. Értékeljük, amit eszünk! Másképp tekinthetünk az elfogyasztott táplálékra, ha megtanuljuk elkészíteni az egészséges ételeket. Ha lassan eszünk, és az étel ízére és textúrájára koncentrálunk, hamarabb eltelünk, és csak annyit eszünk majd, amennyire szükségünk van.

Szervezetünk tudja, mikor vagyunk éhesek és mikor laktunk jól. Ha tisztában vagyunk vele, miért eszünk túl sokat, megtanulhatunk csak akkor enni, ha éhesek vagyunk, és abbahagyni az evést, ha már jóllaktunk.
 

Hozzávalók 4 személyre:

    * 2 kaliforniai paprika
    * 20 dkg gomba
    * 1 cukkini
    * 4 tojás
    * 1 dl tej
    * só, bors
    * 1 evőkanál szójaszósz
    * olívaolaj

Elkészítése: A paprikákat és a gombát csíkozd fel, a cukkinit vágd

karikákra. Egy nagyobb serpenyőt vagy egy wokot forrósíts fel, majd

cseppents rá kevés olívaolajat. Először a gombákat dobd rá, és pirítsd át

addig, míg el nem párolódott róla a kicsapódott víz. Ekkor add hozzá a

paprikát és a cukkinit, öntsd rá a szójaszószt, és nagy lángon pirítsd meg

őket úgy, hogy éppen csak összeessenek. A tojásokat verd fel egy kis

sóval és borssal, add hozzá a tejet, majd egészen kis adagonként süss

belőle palacsintákat. A zöldséget a tojáspalacsintákba tekerve tálald.

Mozzarellás-paradicsomos csirke

Hozzávalók 4 személyre:

    * fél kg csirkemell
    * 30 dkg mozzarella
    * fél kg paradicsom
    * bazsalikom
    * só, bors

Elkészítése: A csirkemellből vágj vízszintesen vékony szeleteket. Sózd,

borsozd őket. A paradicsomot vágd vékony szeletekre, a mozzarellát

reszeld le. egy forró serpenyőben, pár csepp olívaolajon süsd elő a

hússzeleteket, majd helyezd őket egy vékonyan kiolajozott tepsibe,

helyezd rá a paradicsomszeleteket, szórd meg bazsalikommal, majd

reszelt sajttal. Alufóliával lefedve süsd kb. 180 fokon 20 percig, majd

anélkül 10 percig. Köretként már csak egy kis kevert zöld saláta kell

Hozzávalók 4 személyre:

    * fél kg sárgarépa – ha lehet, akkor új
    * 30 dkg feta sajt
    * 2 narancs
    * 1 citrom
    * 1 kiskanál őrölt római kömény
    * 1 evőkanál olívaolaj
    * só, bors
    * 1 evőkanál ecet

Elkészítése: A répákat pucold meg, majd helyezd őket tűzálló tálba. A

sütőt melegítsd elő 180 fokosra. Az olajból, az ecetből, a sóból, borsból

és római köményből keverj öntetet, ebben forgasd meg a répákat. Kb. 20

perc alatt süsd őket puhára a sütőben. Amíg puhulnak, morzsold el a

fetát, és a narancs és a citrom levéből keverj öntetet. Mielőtt a répák

Hozzávalók:

    * 1 csirkemell
    * 1 csomag halványító zeller
    * 2 marék mazsola
    * két marék dió
    * 2 evőkanál joghurt
    * 2 nagy, kemény alma
    * só, bors

Elkészítése: A zellert vágd vékony szeletekre, az almát pedig ahhoz

hasonló méretűre. A mazsolát áztasd be, a diót törd durvára. A

csirkemellet egy húslevesben főzd puhára, majd ha kihűlt, szedd

cafatokra. A joghurtot keverd el a sóval és a borssal. Ezután forgasd

össze a hozzávalókat, öntsd nyakon az öntettel, és hűtsd be jó pár órára.

Csökkentse az ételek kalóriatartalmát

- a római tálban, vagy pataki tálban sok mindent lehet sütni, főzni 

egyszerre az ízek megőrzésével, zsíradék nélkül, a tálat vékonyan ki lehet  

- Ha csirkét főz, várjon a bőr eltávolításával, mert ha bőr nélkül főzi meg,

kiszáradhat a hús. Akkor húzza le a bőrét, ha már megfőtt, majd dörzsölje

- Helyettesítse a húsokat: próbálja ki a csirkét vagy a pulykát a marhahús

helyett, és a kanadai szalonnát a megszokott szalonnacsíkok helyett.

Használjon extra ízesítéseket és zöldségfeltéteket, hogy feldobja vele a

helyett facsarjon valódi citromot egy pohár vízbe! Ha alacsonyabb

kalóriatartalmú üdítőt szeretne kapni, keverjünk bele cukormentes

- Használjon kevesebb zsírt, mint amennyit a recept előír! A legtöbb

péksütemény akkor is jól sikerül, ha fele- vagy harmadannyi olajat, vajat

- Fokozatosan csökkentse az adagokat, és kísérletezzen egészségesebb

- Próbálja ki a főzőspray-t (olyan készítmény, amelyekkel nagyon vékony

rétegben kell befújni az edény falát, így elősegíti, hogy ne ragadjanak

össze az ételdarabok, mégis kevesebb zsiradékot használunk az ételhez.

- Válassza el a tojásfehérjét a sárgájától, mert a sárgájának magasabb a

kalóriatartalma! Ha rántottát vagy omlettet süt, két egész tojás helyett

- Vegyen csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket. Az ilyen tej, sajt, tejföl

- Kerülje a zsíros "nasikat". A süteményekbe kevesebb csokoládé is

- Teljes kiőrlésű gabonák: próbálja ki, milyen, ha fele-fele arányban

használ finomlisztet és teljes kiőrlésű lisztet. A rostban gazdag, teljes

- Haladjon lassan a diétázással. Amikor átvált a diétás üdítőitalokra vagy

egyéb alacsony kalóriatartalmú termékre, ne adja fel néhány

próbálkozás után. Az ízlelőbimbók hamar alkalmazkodnak az ízváltozáshoz.

fogyókúra 1200 kalóriával (mintaétrendek)

Általános tippek a fogyókúrás  étkezésekre:

Alapvető szabályok a diéták során, hogy naponta minimum ötször

étkezzünk.
 
A reggelt kezdjük egy pohár gyümölcslével, amit elkeverhetünk két

evőkanál zabkorpával. A zab energiát biztosít illetve magas

ballaszttartalma miatt jó emésztést is. A gyümölcslé pedig vitalizál.

Tízóraira együnk joghurtot. De ne a bolti színezékben gazdag csodákat,

hanem magunk készítette gyümölcsös finomságot. Elég két dl. natúr

joghurt, amibe akár turmixolhatunk vagy beleapríthatunk valamilyen

idénygyümölcsöt és máris kanalazhatjuk. Édesszájúak pár csepp

édesítővel egészíthetik ki az ízét, de biztosan tudom, a gyümölcs éppen

elég finom a nélkül is!

Ebédre válasszunk valami zöldséges köretet, grillezett hússal, vagy

hallal, esetleg tofuval. A diéta ne az éhezésről szóljon, nem érdemes

elvonni magunktól semmit, inkább válasszunk olyan ételeket, amik

zsírszegények, de táplálóak. Nyugodtan lehet kísérletezni nyúl vagy

kecskehússal, hazánkban ezek sajnos nem a népszerű húsok közé

tartoznak, pedig mindkettő nagyon sovány hús! Bármilyen zöldség

körettel nagyon finomak!

Uzsonnára együnk nyers gyümölcsöt, ilyenkor már kerüljük a rengeteg

cukorral rendelkező banánt, a legjobb, ha valami citrusosat választunk.

Vacsorára pedig együnk zöldségből készült salátát. Reszeljünk le pl.

káposztát, hagymát, répát, kis ízesítéssel máris kész az amerikai

káposztasaláta.(de a majonézt azért hagyjuk le róla!

Este hat után ne együnk már semmit és a napi kalóriabevitel ne haladja

meg az 1200-1500 kalóriát.
 
És igyunk! A napi 1,5-3 liter folyadék szinte kötelező. Jómagam a

csapvízre esküszöm, ám ha valaki ezt nem szereti, akkor igyon

szénsavmentes ásványvizet! Kerüljük a cukrozott italokat!
 
És ami nagyon fontos! Naponta minimum 10 percet áldozzunk a

mozgásra! Természetesen lehet több is, de a 10 perc már egy kezdőlépés!

És valljuk be, az nem is olyan sok!

Hét nap zöldség

Paradicsomos villámdiéta

A szénhidrátok emésztése és felhasználása

A sárgarépa

  Fogyasztása tanácsos:

• erőtlenség
• vérszegénység,
• acetonképződés
• ásványianyagszint csökkenése
• angolkór
• fogszuvasodás, emésztőrendszeri gyulladások, hasmenés és szorulás (nem ellentmondás, ugyanis a répa vízben oldódó rostjainak köszönhetően kiváló emésztésszabályozóként működik)
• gyomorfekély
• aranyér
• légzőszervi gyulladás
• érelmeszedés
• reuma
• köszvény
• máj- és epeelégtelenség
• bőrgyulladás
• és más gyulladásos betegségek megelőzésére, a gyógyulás elősegítésére
• öregedésgátló, kiváló a hatása a ráncképződés megelőzésében
•  

Az alma

Amikor ingerlékeny, fáradt, vigaszra vágyik...

"Tavaszi nagytakarítás" (eperkúra)

Nyári étrend

A tavasz a tisztítás ideje, de nyáron a meleg miatt az anyagcsere is felgyorsul, erre tudatosan készülve a fogyókúrában is a legjobb eredményeket érhetjük el.

Jó-e az a diéta, ami délig csak gyümölcsöt enged?

Ennek az az alapvető hibája, hogy a szervezet működését nem veszi figyelembe.

Íme, egy keret az egész éves diétás étrend kialakításához, amivel nem lehet drasztikusan fogyni, de tartós eredményt hoz - havi egy kiló (ez évi 12!)

1.      Alapvető szempont a reggeli kiválasztásánál

a.       lassan égő szénhidrát,

b.      laktató

c.       elégséges mennyiségű

pl. teljes kiőrlésű kenyér, amihez jöhet paprika, paradicsom, de akár kevés kolbász is

2.      A tízórai KELL.

Ha a szervezet nem kap rendszeresen (épp elégséges mennyiségű) ételt, akkor tartalékolni fog.

Pl. 1 pohár natúr joghurt keksszel (korpás keksz, nem háztartási), vagy egy kanál maggal.

3.      Az ebéd megválasztásánál alapvető szempontok:

a.       meleg legyen

b.      legyen hozzá leves

c.       mértékletes, de nem kell méricskélni a kalóriákat

Pl. az alapvető ételekre néhány egyszerű mérték

-         a hús legyen akkora, mint a tenyerünk;

-         köret egy marék,

-         főzelék két maroknyi;

-         tészta két marék,

-         saláta

4.      Uzsonna: „a délután a gyümölcsé”

Itt is az „egy marok” szabály él (aprógyümölcsnél, vagy 1-1 alma, banán, esetleg egy keskeny szelet dinnye.

5.      A vacsora is KELL:

-         legkésőbb hatkor kell megenni

Pl. zöldségek kis kenyérrel, vagy egy marék főzelék vagy natúr joghurt keksszel

Ha rád tör az éhség … :)

-         Este 9-10 körül, ha nagyon nem bírod tovább, akkor két-három korpovit keksszel elcsaphatod az éhségedet.

-         erős éhség, vagy édesség kívánása esetén 1-1 tabletta Digest, vagy Dupla Cellulóz vagy BVE tabletta javasolt. Szétrágcsáljuk; és inni kell rá NEM hideg

folyadékot. (BVE tabletta pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem ajánlott!)

Heti két „bűnözés” megengedett

Édességet ehetünk kétszer egy héten, de nem egymás utáni napokon:

Pl. egy gombóc fagyi, vagy egy vékony tortaszelet belefér.

A diéta lényege:

Rendszeresen kell enni, ellenkező esetben a szervezet veszett tartalékolásba fog. A nyári meleg gyorsítja az anyagcserét, ezért érdemes ilyenkor fogyókúrát

elkezdeni.  Javasolt nem hideg (testhőmérsékletű) folyadékot inni, az nem lassítja le az anyagcserét.

Mozgáshiány egyensúlyozása

Nagyobb túlsúlynál a hirtelen elkezdett kocogás nagyobb kárt okozhat, mint hasznot, mert az ízületek sérülhetnek.

Mivel lehet „pótolni” a mozgást?

1.      CHI-gép

Napi 2 x 20 percig emelni fokozatosan a használatát (ez felér 2x1,5 óra gyaloglással). Hatása: növeli a vér oxigénellátását, a tápanyagok felszívódását segíti.

2.      Vérenergia körforgás stimuláló készülék szintén, hasonló okoknál fogva

Javasolt táplálékkiegészítők:

a)      Biocink (a szénhidrát égését segíti)

b)      Vércukorszint csökkentő kalcium (csontritkulás ellen is)

c)      Chitosan (zsírégető hatás) – adagolása: 2x2 reggel 5-7 (vastagbél tisztítás); este 21-23 (általános tisztítás)

d)      Antilipid tea / Slimming tea egész nap 1,5 l-t folyamatosan

A fogyókúra és a diéta hatása:

1. fogyás

2. az ízület megtámogatása (Ezt további készítményekkel lehet még fokozni: Ican, Gyerekkalcium --> csont- és porcépítés, Chitosan --> porcépítés)

3. a mozgás könnyebbé válik, kevésbé terheli a szervezetet (szív-, és érrendszer)

Az igazi eredmények eléréséhez min 3 hónap kell.

Azoknak, akiknek a napirendjébe nehezen fér bele egy ilyen kényelmes étrend, annak javasolt (vagy kiegészítésként alkalmazható) a fogyókúrás „recept”:

http://egeszsegkore.tiensbazis.com/fogyokura?a=980

5 nap alatt 5 kiló

Hogyan fogyjunk zöldségek segítségével?

Eredmény:

• Súlycsökkenés
• Anyagcsere-változás  

Módszer:

• Az ételek sorrendjét szigorúan be kell tartanod.
• Alkohol fogyasztása tilos!
• Kávét csak cukor és tej nélkül ihatsz. 

Étrend

1. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
• Ebéd
  Tetszőleges mennyiségű brokkoli párolva és enyhén megsózva.
• Vacsora
  Főtt, vagy füstölt sonka.

2. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
• Ebéd
  Répaturmix cukor nélkül, kevés tejjel.
• Vacsora
  Főtt, vagy füstölt sonka.

3. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
• Ebéd
  2 főtt tojás, citrommal.
• Vacsora
  Saláta és gyümölcs tetszőleges mennyiségben.

4. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
• Ebéd
  2 főtt tojás, retek, hagyma, paradicsom.
• Vacsora
  Gyümölcsök és natúr joghurt.

5. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma
• Ebéd
  Paradicsomleves tetszőleges mennyiségben
• Vacsora
  Párolt zöldségek, tetszőleges mennyiségben

Almaecetes ivónap

Fűszerkalauz(mit mihez)

Eredménye:

3-3,5 kg súlycsökkenés öt nap alatt

A módszer:

Az ötnapos kúrát legfeljebb 3-szor lehet megismételni egymásután. Három hét alatt 9-13 kg fogyás elérhető, ha mindent az előírás szerint csinálunk.

Bevásárlólista:

10 db narancs, 8 közepes paradicsom, 2 fej saláta, 25 dkg répa, l db csemegeuborka, 6 db tojás, 1 alma, 5 db zsírszegény tejföl (2 dl-es), 21 db kétszersült, 132 dkg sovány túró, 3 szelet párizsi, 20 dkg gépsonka, 12 dkg tatárbifsztek.

Étrend:

1.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült,1 csésze kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 pohár tejföl, 2 db kétszersült, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

Vacsora: 2 paradicsom, fél fej saláta, 2 tojás, 2 kétszersült, fél pohár tejföl.

2.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd : u.az, mint első nap.

Vacsora: 5 dkg tatárbifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, fél pohár tejföl, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

3.nap:

Reggeli:2 db kétszersült, 1 narancs, 1 cs.kávé v. tea édesítőszerrel.

Ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 pohár tejföl, 1 fej saláta. 

Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, fél pohár tejföl, 1 cs. kávé v. tea édesítőszerrel.

4.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 cs.kávé v. tea édesítőszerrel

Ebéd: 12 dkg túró, 1 paradicsom, 1 csemegeuborka, 1 kétszersült.

Vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült.

5.nap:

Reggeli: 1 narancs, 2 db kétszersült, 1 cs. kávé, v. tea

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült.

Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom.

Mással nem helyettesíthetjük az ételeket!

Eredménye:

1-2 kg súlycsökkenés naponta,

salaktalanítás

 Módszer leírása:

A módszer trombózisos betegeknek nem ajánlott!

Alkoholt, kávét ne fogyasszunk ezen a napon.

2 liter ásványvízet vagy gyümölcsteát kell inni.

Kétszer lehet egymásután ismételni a fogyókúrás napot.

Étrend:

Reggeli: egyszelet teljes kiőrlésü kenyér, vajjal. tea cukor nélkül vagy frissenfacsart gyümölcslé.

Ebéd: 30 dkg savanyúkáposzta, 10 dkg főtt krumplival.

Tízórai: egy kisebb banán

Uzsonna: 15 dkg savanyúkáposzta összekeverve fél reszelt almával, esetleg még 15dkg szőlő

Vacsora. 15 dkg savanyúkáposzta fél reszelt almával.

Eredménye:

súlycsökkenés, kb 1-2 kg naponta

salaktalanítás

Módszer:

Igyunk meg legalább 2 liter gyógyteát, gyümölcsteát, vagy ásványvízet.

Egymásután kétszer ismételhetjük meg a fogyókúrás napot.

Étrend:

60 dkg almát héjastól, magházastól főzzünk puhára, törjük át, ízesítsük fahéjjal, gyömbérrel, 12 dkg puhára főzött sótlan rizzsel keverjük össze.

Reggelire 10 dkg, tízóraira 10 dkg, ebédre 20 dkg, kiegészíthetjük 1 keménytojással, 10 dkg sült marhahússal. uzsonna 10 dkg rizses almapüré, vacsora 10 dkg rizses almapüré.